首先可以创建一系列关于“中年妇女舞蹈健康生活”的专题网站，这些网站属于养站站群的一部分。内容可以包括中年妇女舞蹈教学视频、舞蹈健康知识、舞蹈对身心健康的益处、各地中年妇女舞蹈团队的故事分享等。

针对“中年妇女舞蹈”这个关键词及其长尾关键词进行优化，如“中年人跳广场舞的好处”，“中年女性舞蹈健身教程”等，提高相关搜索结果中的网站排名和点击率。

在网站上设置互动板块，比如舞蹈作品展示、舞蹈比赛报名、舞蹈心得交流等，吸引更多的中年妇女群体参与并活跃在这个平台上。同时可以通过举办线上线下相结合的舞蹈活动，例如“全国中年妇女舞蹈大赛”，进一步扩大影响力。

将舞蹈课程作为一种产品进行售卖或推广，例如开设线上舞蹈课堂，邀请专业舞蹈老师录制课程，并结合电子商务功能实现课程购买及下载观看，为网站带来额外收益。

除了文字和图片外，可以多制作一些短视频和直播内容，以满足不同用户群体的需求，同时也利于提高搜索引擎对网站的认可度。

建立社区板块，鼓励用户之间相互交流、学习、合作，形成良好的互动氛围，从而增加用户的粘性。

除了SEO优化之外，还可以利用社交媒体、线下活动等各种方式吸引更多中年妇女加入到这个平台，扩大站群的影响力。