首先，选取一个体育相关的核心关键词作为养站的主题，比如“家庭健身教程”，“校园体育活动”，“运动损伤防护知识”等。每个子站点围绕这个主题创建高质量的内容，如文章、视频等。

体育老师可以制作一系列与选定主题相关的创意视频，并在各个子站点中发布。例如，如果主题是“家庭健身教程”，那么体育老师可以拍摄并讲解一系列适合在家做的健身动作，同时介绍其科学性和注意事项。

在各子站点之间建立合理的内部链接结构，引导用户观看系列视频或相关文章。例如，在一篇介绍某项运动的文章下方推荐该体育老师的同主题视频，反之亦然。

将体育老师的创意视频同步上传到各大社交媒体平台，并在描述或评论区留下子站点链接，吸引更多的外部流量进入站群。

鼓励用户在观看完视频后在站群内的论坛或评论区交流心得，提问或分享自己的运动经历，进一步增强用户的粘性与参与度。

虽然体育老师的视频应突出专业知识和技能传授，但也需注重内容的趣味性和观赏性，增加用户的观看兴趣。

针对每一个子站点和发布的视频，进行深入的关键词研究与SEO优化，确保相关内容在搜索引擎中有良好的排名。

除了视频外，还可以拓展图文、音频等多种内容形式，满足不同用户群体的需求。